手作りカレンダー
2006年 05月 15日
最近、カレンダーを自作しました。
これが、けっこう効果ありでした。
ADHDの人は時間の感覚がわかりずらいということがあり、ぐずぐずしたり、予定通り動けないことがあります。それを解決する為に時間を目に見えるようにしました。
まず、月曜日から日曜日までを縦に並べた縦型のカレンダーをエクセルで作ります。
そして、一日ずつに「午前・午後・夜」と三つの枠をとっていくのです。
そうすると、一日に三コマ時間枠ができることになります。
週21コマの間で、14コマを限度として予定を入れて行きます。
そして一日に入れるコマはだいたい二つまでと決めておきます。
そうすると、以前よりずっと時間の見通しが立て易くなりました。
それでもやっぱり予定いれを失敗してしまうこともあるんですが…
体調が悪かったり、気分が悪かったりして、なかなかうまくいきません。
でも、これがなかった時よりは時間が目に見えて、落ち着けるようになった気がします。
これが、けっこう効果ありでした。
ADHDの人は時間の感覚がわかりずらいということがあり、ぐずぐずしたり、予定通り動けないことがあります。それを解決する為に時間を目に見えるようにしました。
まず、月曜日から日曜日までを縦に並べた縦型のカレンダーをエクセルで作ります。
そして、一日ずつに「午前・午後・夜」と三つの枠をとっていくのです。
そうすると、一日に三コマ時間枠ができることになります。
週21コマの間で、14コマを限度として予定を入れて行きます。
そして一日に入れるコマはだいたい二つまでと決めておきます。
そうすると、以前よりずっと時間の見通しが立て易くなりました。
それでもやっぱり予定いれを失敗してしまうこともあるんですが…
体調が悪かったり、気分が悪かったりして、なかなかうまくいきません。
でも、これがなかった時よりは時間が目に見えて、落ち着けるようになった気がします。
by ryu_nen
| 2006-05-15 21:26
| 留年日記